I migliori cibi bruciagrassi

Oltre agli integratori naturali e all’ allenamento aerobico intenso, vi è un altro metodo per bruciare il grasso corporeo e rimettersi in forma in fretta. Di cosa parliamo? Di vari cibi brucia grasso che possono accelerare il processo per bruciare grassi e definire il proprio fisico. Ovviamente sono cibi normali che mangiamo ogni giorno ma, se non fanno parte della tua dieta, inizia a consumarli fin da subito.

Non costano troppo, quindi perchè non affidarti a tutti questi cibi brucia grasso? (Che sono anche molto buoni)

1) Acqua Una persona che beve molta acqua (almeno 1-2 litri al giorno) perde più calorie di una persona che passa le giornate senza bere acqua o si limita ad un solo bicchiere. (more…)

I vantaggi e gli svantaggi della carne rossa

Come ormai sanno tutti la carne garantisce al corpo buona parte delle proteine necessarie per il suo corretto funzionamento. Stesso discorso vale per l’approvvigionamento di ferro e di specifici gruppi vitaminici (in particolare quelli afferenti al gruppo B). Tuttavia non tutte le carni sono uguali. In genere i nutrizionisti consigliano di moderare l’uso delle carni rosse mentre suggeriscono ai pazienti di utilizzare soprattutto carni bianche. Perchè?

Perchè come avviene per ogni altra cosa di cui si abusa nell’ ambito alimentare anche in questo caso si rischia di trasformare qualcosa di tendenzialmente positivo in un fattore di rischio per la salute. Ecco allora quali sono i pro ed i contro legati al consumo di carni rosse. I pro: (more…)

Come dimagrire facilmente

dimagrireQuando si parla di dieta e di perdita di peso, spesso si accosta l’immagine del dimagrimento a quella della sofferenza e dello stress. Per fortuna, chi ha veramente intenzione di dimagrire non deve preoccuparsi in questo modo. La perdita di peso è un processo lento e non necessariamente piacevole, almeno all’inizio, ma i benefici e i vantaggi sono evidenti già dai primi giorni. Normalmente i primi chili si perdono in maniera relativamente facile quando si inizia una dieta, basta soltanto fare attenzione a non lasciarsi andare a quelle che, fondamentalmente, non sono altro che cattive abitudini.

Sarà sufficiente infatti seguire pochi semplici passi per riuscire ad effettuare una dieta equilibrata, sana e che non comporti una sofferenza eccessiva. Il processo che porta all’effettivo dimagrimento è quasi totalmente, esclusivamente psicologico. Bisogna quindi mettersi nella condizione mentale adatta alla gestione del proprio regime alimentare. (more…)

I succhi di frutta sono alimenti sani?

succhi-di-fruttaIl succo di frutta è una bevanda normalmente considerata sana, al punto da utilizzarla spesso come surrogato della frutta vera e propria. Recenti studi sembrerebbero smentire del tutto questa idea; il succo di frutta infatti nuoce alla salute tanto quanto le bevande gassate. Al pari delle bollicine infatti questi aumenterebbero il rischio di obesità, soprattutto tra i più piccoli.

A lanciare l’allarme è il Centres for Disease Control and Prevention, un istituto di ricerca operante in ambito alimentare e avente sede negli Stati Uniti.
Ma cosa c’è di pericoloso in un succo di frutta? Innanzitutto, nonostante le confezioni riportino spesso scritte contrarie, ad un alimento già dolce, (more…)

Come combattere la fame nervosa

Cosa c’entra il vostro stato emotivo con il problema del sovrappeso? Penso che sia chiaro a tutti che se la causa principale del sovrappeso è l’assunzione eccessiva di calorie oppure, detto in parole povere, mangiare troppo. Ma perché le persone mangiano più del necessario? Cosa ci spinge a introdurre nel nostro organismo tanto cibo che ci fa male, che si trasformerà nei cuscinetti di grasso, che distruggeranno la nostra autostima? Insomma cosa cerchiamo nel cibo?

La risposta è molto semplice: il rilassamento e la soddisfazione.

Quando noi abbiamo un problema ci assalgono le emozioni negative che ci portano in uno stato di agitazione, nervosismo, che ci fanno star male. Questo stato d’animo non è piacevole per nessuno e fra l’altro rappresenta l’anticamera di numerose malattie. Per questo la stragrande maggioranza delle persone cerca istintivamente di uscire da questo stato il più presto possibile. (more…)

La cellulite si cura a tavola

celluliteLa cellulite è una patologia che interessa non solamente, come comunemente si è portati a credere, lo strato superficiale della pelle, ma anche la porzione dell’apparato circolatorio e degli spazi infracellulari relativa alla zona interessata. Fondamentale, anche se difficile, nella lotta alla cellulite è la diagnosi precoce. Dopo una serie di analisi mediche sarà possibile adottare un regime alimentare corretto ed equilibrato; ma intanto?

In generale esistono alcune regole da seguire per combattere la cellulite a partire dal cibo. Ecco quali:

1) Anche se spesso la cultura popolare tende ad associare la cellulite ad un eccesso di acqua nel corpo, in realtà è fondamentale bere circa due litri di acqua al giorno, (more…)